Подавляющее большинство людей имеют скрытый или явный дефицит каких-либо микронутриентов. Одна из важнейших задач — выявить его и принять необходимые меры, особенно, если вы женщина, которая планирует беременность.
⠀Поэтому важно знать основные симптомы, позволяющие заподозрить то или иное дефицитное состояние.
⠀
Общие проявления нехватки практически любого микронутриента включают необъяснимые другими причинами:
⠀

• слабость
• повышенную утомляемость
• сниженную физическую и умственную работоспособность
• эмоциональную подавленность

⠀
Нехватка конкретного питательного вещества, как правило, имеет более специфические проявления.
⠀
Так, например, заподозрить железодефицитную анемию позволяют обильные менструации, кровоточивость дёсен, бледность кожи и слизистых оболочек.
⠀
Признаками недостаточного потребления йода и связанных с ним нарушений функции щитовидной железы часто становятся повышенная потливость, перепады настроения, необъяснимые изменения массы тела.
⠀
О нехватке кальция и/или метаболически связанного с ним витамина D могут свидетельствовать судороги и слабость, онемение пальцев, изменения текстуры волос и ногтей.
⠀
Заподозрить дефицит магния позволяют повышенная нервная возбудимость, расстройства сна и мышечные спазмы.
⠀
Признаки недостатка цинка могут включать разнообразные изменения слизистых оболочек (сухость, изъязвления), кожи, ногтей и волос, а также частые простудные заболевания.
⠀
Дефицит витамина В12, как правило, проявляется анемией (не всегда сопровождающейся недостатком железа), слабостью, онемением конечностей, расстройствами координации и когнитивными нарушениями.
⠀
Нехватку остальных витаминов группы В можно заподозрить по кожным проявлениям, отёкам, снижению зрения.

Такие симптомы, это тревожные звоночки, которые помогут выявить проблему. Если проблема была обнаружена, сделай лабораторный анализ уровней витаминов и минералов,чтобы точно установить, чего не хватает организму.