Трудно оставаться спокойными, когда новости пугают. Тревога и паника включаются первыми. Старайтесь именно сейчас максимально замедлиться.

Успокойтесь

Не дёргайтесь, сориентируйтесь. Не суетитесь. Дышите. Успокоительные — окей, алкоголь – не окей.

Займите себя делом

Делайте что-то по дому, займите себя механической работой — приготовьте еду, уберитесь в доме, полейте цветы.

Не читайте новости

Если вы чувствительны, беременны, то не читайте новости. Не читайте истерящих блогеров. Отпишитесь от пропагандистских источников. Не возбуждайте себя ещё больше и не поднимайте себе кортизол.

Поддерживайте близких

Максимально важно сейчас не показывать свою растерянность и панику детям. Для них вы – опора. Будьте ею. Говорите им, что всё наладится. Вспомните историю или даже личный опыт серьёзных ситуаций и те качества, которые помогли вам их преодолеть.

Не агрессируйте на близких. Сейчас важно поддерживать друг друга. Не разжигайте костёр войны, другой народ – такой же, как и мы.