Похудеть к лету, выучить английский до сентября. Многие из нас ставят перед собой задачи к определённому сроку, но немногие выполняют их. Человеку сложно ограничивать себя или делать то, что не хочется/скучно/долго, на протяжении длительного времени. Поэтому лучше начинать с малого и постепенно.
Для тех, кто так и не успел избавиться от лишних килограммов, не начал бегать по утрам, не стал пить больше воды или не выучил китайский, как планировал ещё два года назад, Lampa подготовила челлендж позитивных изменений на 21 день. За 21 день человек привыкает к новому, видит первый результат и успевает принять то, что с ним происходит.
Вы можете скачать этот чек-лист и вписать 1-3 задачи, которые помогут вам стать лучше за 21 день.
С сегодняшнего дня (7 июня) я также устрою для себя челлендж позитивных изменений.
Мои задачи:
1. Ужин до 19.00. Вечерние приёмы пищи — это то, что мне хотелось бы убрать из своей жизни. Я полноценно не завтракаю — только кофе и сладкое. Обед с 13 до 14 часов, а вечером ужин за компанию с мужем. Он приходит домой в 21 час. И это проблема, поздний приём пищи явно не идёт мне на пользу.
2. 10 000 шагов в день. У меня сидячая работа. 8 часов провожу за компьютером, дом — в трёх минутах на велосипеде от работы. Физические нагрузки мне просто необходимы. Дома у меня есть груша, которую я с удовольствием колочу, но летом хочется больше проводить времени на улице, поэтому моя цель — больше ходить или ездить на велосипеде.
3. 1,5 литра воды в сутки. Я из тех людей, которые пьют только стакан воды утром, и это объективно мало.
Вы можете скачать готовый чек-лист, который я подготовила для себя. О том, как пройдёт мой челлендж, обязательно расскажу после его завершения.
Давайте бережно к себе относиться и не ругать себя. Подобные челленджи направлены на то, чтобы стать лучше, а не испытывать чувство вины. Поэтому отмечайте не только выполненную задачу, а, например, закрашивайте кружок, насколько вы её выполнили.
